Conseils pour les mères et les pères : Comment réduire les repas nocturnes

L'un des plus grands défis pour les nouveaux parents est le manque de sommeil. Avoir un bébé est excitant, n'est-ce pas ? Mais établir une routine pour les périodes d'éveil et de sommeil n'est pas si facile. Les repas nocturnes, en particulier, posent un défi. Bien que les repas nocturnes soient importants au cours des premiers mois, il arrive un moment où le bébé et les parents sont prêts pour une nuit complète de repos :) Dans ce blog, nous partageons des conseils possibles pour réduire progressivement les repas nocturnes afin que la mère et le père puissent obtenir plus de repos.

Pourquoi réduire les repas nocturnes ?

Les repas nocturnes sont cruciaux au cours des premiers mois de la vie d'un bébé pour la croissance, le développement et le lien émotionnel avec votre enfant. Après environ six mois, cependant, la plupart des bébés sont physiquement capables de dormir plus longtemps sans nourriture la nuit. Réduire les repas nocturnes peut aider à promouvoir de meilleurs schémas de sommeil pour le bébé et les parents, leur donnant l'opportunité de se reposer davantage.

Conseils étape par étape pour réduire les repas nocturnes

1. Établir une routine du coucher Une routine du coucher cohérente aide votre bébé à comprendre que la nuit est faite pour dormir. Commencez par une activité calme comme un bain chaud, suivie d'une tétée et d'une berceuse. Une routine familière donne à votre bébé un sentiment de sécurité et de confort, ce qui aide à réduire les repas nocturnes. En général, il est bon d'apprendre tôt aux enfants quand il est temps d'aller se coucher. Les enfants ont besoin de leurs routines et se sentent en sécurité lorsqu'ils savent ce qui se passe et comment les soirées se déroulent.

2. Réduire progressivement la quantité Si votre bébé est habitué à un biberon ou à l'allaitement la nuit, essayez de réduire progressivement la quantité de nourriture. Tous les quelques jours, diminuez la quantité de lait ou le temps passé au sein de 20-30 ml ou 5 minutes. Cela aidera votre bébé à devenir moins dépendant des repas nocturnes.

3. Introduire un objet de confort Certains bébés trouvent du réconfort dans un animal en peluche ou une couverture. En introduisant un objet de confort, votre bébé peut apprendre à se calmer sans avoir besoin de nourriture. Assurez-vous que l'objet est sûr à utiliser dans le lit.

4. Laissez votre partenaire aider En impliquant votre partenaire dans l'alimentation, en particulier avec les biberons, le bébé peut apprendre que le confort ne vient pas seulement de la mère. Cela peut faciliter la transition et aider les deux parents à partager les responsabilités.

5. Offrir de l'eau au lieu de lait Pour les bébés plus âgés et les tout-petits qui se réveillent encore la nuit, offrir de l'eau au lieu de lait peut aider. L'eau ne fournit pas de récompense calorique et peut aider à briser le schéma des repas nocturnes ou le désir de boire.

6. Restez constant La constance est la clé – et cela peut parfois être très difficile, surtout quand vous êtes fatigué ou que vous avez passé une mauvaise journée. Il peut falloir un certain temps pour que votre bébé s'adapte à la nouvelle routine. Mais en restant constant et en ne retombant pas dans les anciennes habitudes, vous finirez par réussir.

Nous savons que cela semble facile, mais soyez patient et donnez du temps au processus. Tout ne fonctionne pas immédiatement et chaque enfant est différent.

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