La parentalité apporte beaucoup de joie, mais surtout pendant les premiers mois, aussi des nuits blanches. Un nouveau-né dort en moyenne jusqu’à 20 heures par jour, souvent en périodes courtes de 2 à 4 heures. Cependant, cela peut beaucoup varier d’un bébé à l’autre : certains dorment plusieurs heures d’affilée pendant la journée, d’autres seulement de petites siestes. Un sommeil suffisant est essentiel pour le développement du cerveau et du corps. Comme l’estomac du bébé est petit, il a besoin d’être nourri régulièrement, même la nuit. Au fur et à mesure qu’il grandit, les nuits s’allongent et il commence à distinguer le jour de la nuit.
Le rythme de sommeil de ton bébé
Chaque bébé a un rythme de sommeil unique, différent de celui des adultes ou des enfants plus âgés. Contrairement aux adultes qui ont quatre phases de sommeil, un bébé n’en a que deux. C’est pourquoi ton bébé peut bouger, faire des bruits ou pleurer brièvement pendant son sommeil sans vraiment se réveiller, c’est tout à fait normal.
Après environ deux mois, ton enfant commence peu à peu à reconnaître la différence entre le jour et la nuit. Pendant la journée, il peut faire la sieste dans le salon ou dans son lit, avec un peu de lumière et de bruit, tandis que le soir doit être calme et sombre. Ainsi, il apprend à faire la distinction entre le jour et la nuit.
L’importance des rituels et du contact
Un nouveau-né a besoin de beaucoup de contact physique, car il est habitué à la proximité constante et à la régulation dans le ventre de sa mère. Dormir seul demande beaucoup d’énergie, qu’il pourrait mieux utiliser pour grandir et se développer. Le contact aide le bébé à se sentir en sécurité, à mieux dormir et à réguler son corps.
Il est donc tout à fait normal qu’un bébé ait du mal à dormir sans toi à proximité.
Dormir ensemble ou se reposer côte à côte favorise non seulement le bien-être de ton bébé, mais aussi le tien. Apprendre à dormir seul viendra naturellement, à son propre rythme.
Un rituel du coucher régulier peut aider ton petit à mieux dormir et te permettre de te reposer. Cela peut inclure une dernière tétée, un bain chaud, des câlins, enfiler le pyjama ou écouter une musique douce. Pendant la journée, le rituel peut être différent, par exemple une sieste après le repas avec un peu de lumière. En gardant ces rituels constants, ton bébé apprend à se détendre et à s’endormir plus facilement.
Sommeil et alimentation : conseils pratiques pour les premiers mois
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Reconnais les signes de faim : mouvements de succion, recherche du sein ou agitation indiquent qu’il est temps de manger.
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Rythme adapté au bébé : des horaires fixes peuvent aider à créer un rythme et une prévisibilité, mais pour les nouveau-nés, il vaut mieux éviter un programme trop strict.
Chaque bébé est différent et a ses propres besoins.
Des horaires trop rigides peuvent provoquer de l’agitation et perturber le développement ou la production de lait. -
Sommeil prolongé progressivement : à partir d’environ deux mois, les bébés peuvent souvent dormir plus longtemps s’ils grandissent bien et prennent du poids.
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Pense à toi aussi : planifie une dernière tétée avant d’aller te coucher pour que vous puissiez tous deux dormir plus longtemps.
Conseils pour un sommeil paisible
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Se reposer ensemble : essaie de dormir quand ton bébé dort – ton corps a aussi besoin de récupérer.
Les siestes avec contact, par exemple dans une écharpe de portage, peuvent aider ton bébé à se détendre.
Évite toutefois de t’endormir avec lui sur un canapé ou une chaise – c’est dangereux. -
Reconnais les signes de fatigue : bâillements, étirements ou frottements des yeux indiquent qu’il est l’heure du coucher.
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Assombris la pièce : des rideaux et une ambiance calme aident à distinguer le jour de la nuit.
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Lumière du jour : assure-toi que ton bébé reçoive suffisamment de lumière naturelle pendant la journée pour réguler son rythme.
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Évite la surstimulation : garde un environnement calme avant le coucher.
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Odeur familière : place un vêtement à toi dans le lit du bébé, ton odeur l’apaise.
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Siestes flexibles : les bébés ont besoin de siestes pendant plusieurs années – aide-le à s’habituer à différents endroits pour dormir.
Survivre en tant que parent
Les nuits blanches sont éprouvantes. Essaie de te reposer pendant la journée, demande de l’aide à ta famille ou à tes amis et partage les tétées nocturnes avec ton partenaire. Couche-toi tôt et garde des horaires réguliers. Souviens-toi : faire ses nuits est un processus – chaque enfant évolue à son propre rythme. Avec de la patience, du rythme et un peu de créativité, viendra le moment où toi et ton bébé profiterez d’un sommeil bien mérité.
