El estómago de un bebé es pequeño, pero la necesidad de energía y nutrientes es grande. Solo tres comidas al día a menudo no son suficientes. Con los bocadillos adecuados, le das a tu hijo exactamente lo que necesita para crecer y desarrollarse. Este es el momento perfecto para sentar las bases de hábitos alimenticios saludables con bocadillos llenos de sabor, nutrición y diversión. Descubre qué bocadillos son adecuados para tu bebé o niño pequeño.
La importancia de los bocadillos saludables
Suplemento
Los bocadillos pequeños son un valioso complemento al desayuno, almuerzo y cena. Asegúrate de que sean nutritivos y pequeños, dejando suficiente apetito para las comidas principales. Desde aproximadamente los 8 meses, puedes pensar en unas pocas piezas de fruta, media galleta de arroz o un bol de yogur de cabra.
Come los colores del arcoíris
¿Sabías que el desarrollo del gusto comienza en el útero? Después, la variedad sigue siendo importante. Al permitir que tu hijo pruebe muchos sabores y texturas diferentes, aumentas la probabilidad de hábitos alimenticios saludables en el futuro. Los bebés aún están abiertos a nuevos sabores; lo que aprenden ahora suele formar sus preferencias en el futuro. Así que varía ampliamente: cuantos más colores de frutas y verduras, más nutritivo. Recuerda: no llenar, nutrir.
Descanso y rutina
Tener momentos de bocadillos fijos ayuda a evitar que tu hijo quiera comer todo el día. Dos momentos de bocadillos, por ejemplo por la mañana y por la tarde, suelen ser suficientes. Así queda apetito para las comidas principales y tu hijo aprende estructura. Este ritmo también es bueno para los niños pequeños. ¿Quieres saber cómo podría ser la organización de un día? Mira aquí nuestros menús diarios de Pure Goat.
Comer juntos
Es importante que todos en el entorno sigan las mismas reglas. Planea las comidas juntos siempre que sea posible, ya que los padres son el ejemplo principal. La investigación muestra que los niños que crecen en familias con hábitos alimenticios y de actividad física saludables, a menudo desarrollan un estilo de vida más sano ellos mismos.
Bocadillos saludables según la edad
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Edad |
Consistencia & Textura |
Ejemplos de bocadillos saludables |
Consejo Pure Goat |
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6–8 meses |
Suave o triturado |
Puré de plátano, manzana o pera; verduras suaves como zanahoria o brócoli; palitos de pan o pan blando para chupar; cucharada de yogur de cabra o alternativa vegetal |
Ofrece un sabor a la vez y repite regularmente. Preferiblemente ecológico
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8–10 meses |
Suave, en trozos pequeños |
Calabaza o calabacín al vapor en cubos; puré de fruta o trozos pequeños de plátano o melocotón; galleta de arroz integral o mini-cracker; pan mojado en leche de seguimiento Pure Goat |
Ideal para la motricidad y perfecto como bocadillo para bebés de 8 meses |
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10–12 meses |
Trozos más grandes, aptos para masticar |
Trozos pequeños de verduras o frutas suaves; bol de yogur de cabra; cracotte integral; mini pancakes de verduras o frutas |
Combina sabores y texturas para una transición suave a las comidas familiares |
¿Sabías que también puedes preparar fácilmente bocadillos con nuestra Papilla Ecológica Pure Goat de 5 cereales? Mira aquí recetas sencillas para bebés. Incluso si quieres hacer un delicioso tentempié en 5 minutos
Bocadillos que es mejor evitar
No todo lo que comemos es seguro o adecuado para niños pequeños. Evita:
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Nueces, cacahuetes y palomitas (peligro de atragantamiento)
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Verduras crudas duras o uvas enteras (siempre en trozos pequeños o ablandadas)
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Grandes trozos de pan o galletas donde el bebé pueda atragantarse
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Evita embutidos salados. Prefiere bocadillos sin sal ni azúcar añadidos.
