En babys mave er lille, men behovet for energi og byggesten er stort. Kun tre måltider om dagen er ofte ikke nok. Med de rigtige mellemmåltider giver du dit barn præcis, hvad det har brug for for at vokse og udvikle sig. Dette er det perfekte tidspunkt at lægge fundamentet for sunde spisevaner med snacks fulde af smag, næring og glæde. Opdag hvilke mellemmåltider, der passer til din baby eller tumling.
Vigtigheden af sunde mellemmåltider
Supplerende
Små snacks er en værdifuld tilføjelse til morgenmad, frokost og aftensmad. Sørg for, at de er næringsrige og små, så der stadig er appetit til hovedmåltiderne. Fra omkring 8 måneder kan du overveje et par stykker frugt, en halv riskiks eller en skål gede-yoghurt.
Spis regnbuens farver
Vidste du, at smagsudviklingen starter allerede i livmoderen? Også efter fødslen spiller variation en stor rolle. Ved at lade dit barn opleve mange forskellige smage og teksturer, øger du chancen for sunde spisevaner senere. Babyer er åbne for nye smage; det, de lærer nu, former ofte deres præferencer i fremtiden. Varier derfor rigeligt – jo flere farver grøntsager og frugt, jo mere næringsrigt. Husk: ikke fylde, men nære!
Ro og rutine
Faste snacktidspunkter hjælper med at undgå, at barnet vil spise hele dagen. To snacktidspunkter, f.eks. om morgenen og om eftermiddagen, er ofte nok. Så er der appetit til hovedmåltiderne, og barnet lærer struktur. Også for tumlinger er denne rytme behagelig. Nysgerrig på, hvordan en dagsplan kan se ud? Se vores Pure Goat dagsmenuer her.
Spis sammen
Det er vigtigt, at alle omkring barnet følger de samme aftaler. Planlæg måltider så vidt muligt sammen, for som forælder er du forbilledet. Forskning viser, at børn, der vokser op i familier med sunde spise- og bevægelsesvaner, ofte udvikler en sund livsstil selv senere.
Sunde mellemmåltider efter alder
|
Alder |
Konsistens & tekstur |
Eksempler på sunde mellemmåltider |
Pure Goat-tip |
|
6–8 måneder |
Glat eller pureret |
Puré af banan æble eller pære; bløde grøntsager som gulerod eller broccoli; suppepind eller blødt brød til at sutte på; ske gede-yoghurt eller plantebaseret alternativ | Tilbyd én smag ad gangen og gentag regelmæssigt for at vænne barnet. Vælg helst økologisk |
|
8–10 måneder |
Blødt og i små stykker |
Dampet græskar eller zucchini i tern; frugtpuré eller små stykker banan eller fersken; fuldkorns-riskiks eller mini-cracker; brød dyppet i Pure Goat opfølgningsmælk |
Ideelt for motorik og perfekt som mellemmåltid til en baby på 8 måneder |
|
10–12 måneder |
Grovere stykker, velegnet til at tygge |
Små stykker bløde grøntsager eller frugt; skål med gede-yoghurt; fuldkornscracotte; mini-pandekager af grøntsager eller frugt |
Kombiner smage og teksturer for en glidende overgang til familiemåltider |
Vidste du, at du også nemt kan lave mellemmåltider med vores Pure Goat Bio Grød 5 korn? Se her for nemme babyopskrifter. Også hvis du vil lave en lækker snack på 5 minutter.
Hvilke mellemmåltider bør man undgå?
Ikke alt, vi spiser, er sikkert eller egnet for små børn. Undgå:
-
Nødder, peanuts og popcorn (kvælningsfare)
-
Hård råkost eller hele druer (altid i små stykker eller blødgjort)
-
Store stykker brød eller kiks, hvor barnet kan sætte i halsen
-
Undgå saltet kød. Vælg snacks uden tilsat salt eller sukker.
