Een babymaagje is klein, maar de behoefte aan energie en bouwstoffen groot. Alleen drie maaltijden per dag is vaak niet genoeg. Met de juiste tussendoortjes geef je je kindje precies wat het nodig heeft om te groeien en ontwikkelen. Dit is hét moment om de basis te leggen voor gezonde eetgewoonten met hapjes vol smaak, voeding en plezier. Ontdek welke tussendoortjes passen bij jouw baby of dreumes.
Het belang van gezonde tussendoortjes
Aanvulling
Kleine snacks zijn een waardevolle aanvulling op ontbijt, lunch en diner. Zorg dat ze voedzaam én klein blijven, zodat er genoeg eetlust overblijft voor de hoofdmaaltijden. Vanaf ongeveer 8 maanden kun je denken aan een paar stukjes fruit, een halve rijstwafel of een schaaltje geitenyoghurt.
Eet de kleuren van de regenboog
Wist je dat smaakontwikkeling al begint in de baarmoeder? Ook daarna speelt variatie een grote rol. Door je kindje veel verschillende smaken en texturen te laten ervaren, vergroot je de kans op gezonde eetgewoonten later. Baby’s staan nog open voor nieuwe smaken; wat ze nu leren, vormt vaak hun voorkeur in de toekomst. Varieer dus volop, hoe meer kleuren groente en fruit, hoe voedzamer. Onthoud: niet vullen, maar voeden!
Rust en regelmaat
Vaste snackmomenten helpen voorkomen dat je kindje de hele dag door wil eten. Twee snackmomenten, bijvoorbeeld in de ochtend en middag, zijn vaak voldoende. Zo blijft er trek over voor de hoofdmaaltijden en leert je kindje structuur. Ook voor dreumesen is dit ritme prettig. Benieuwd hoe een dagindeling eruit kan zien? Bekijk hier onze Pure Goat dagmenu’s.
Samen leren eten
Belangrijk is dat iedereen in de omgeving dezelfde afspraken volgt. Plan eetmomenten zo veel mogelijk samen, want als ouder ben je hét voorbeeld voor je kindje. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die opgroeien in een gezin met gezonde eet- en beweeggewoontes, later vaak zelf ook een gezondere leefstijl ontwikkelen.
Gezonde tussendoortjes per leeftijd
|
Leeftijd |
Consistentie & textuur |
Voorbeelden van gezonde tussendoortjes |
Tip van Pure Goat |
|
6–8 maanden |
Glad of gepureerd |
- Gepureerde banaan, appel of peer |
Bied één smaak tegelijk aan en herhaal die regelmatig om gewenning op te bouwen. Kies bij voorkeur voor biologisch |
|
8–10 maanden |
Zacht en in kleine stukjes |
- Gestoomde pompoen of courgette in blokjes |
Ideaal voor de motoriek én perfect als tussendoortje voor een baby van 8 maanden. |
|
10–12 maanden |
Grovere stukjes, geschikt om te kauwen |
- Kleine stukjes zachte groente of fruit |
Combineer smaken en texturen om de overgang naar gezinsmaaltijden soepel te maken. |
Wist je dat je ook eenvoudig tussendoortjes kan bereiden met onze Pure Goat Bio Pap 5 granen? Kijk hier voor eenvoudige baby recepten. Ook als je een lekker tussendoortje wilt maken in 5 minuten.
Welke tussendoortjes beter overslaan?
Niet alles wat wij eten is veilig of geschikt voor kleine kinderen. Laat liever liggen:
- Noten, pinda’s en popcorn (verstikkingsgevaar)
- Harde rauwkost of hele druiven (altijd in kleine stukjes of zacht maken)
- Grote stukken brood of koek waar je baby in kan verslikken
- Vermijd gezouten vleeswaren. Kies liever voor tussendoortjes zonder toegevoegd zout of suiker. Kies in de supermarkt altijd genoeg gezonde baby tussendoortjes zonder toegevoegd suiker en zout.
